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久等

秋天終于和大降溫的天氣一起來了

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”

(資料圖片僅供參考)

入秋后，氣溫驟降

很多人遵循“秋凍”的做法

卻“凍”出了病

這不禁讓人懷疑“秋凍”到底科不科學？

今天，讓我們一起

了解一下“挨凍”的正確姿勢吧！

1

什么是秋凍？

秋凍，通俗地說就是當夏末秋至之時，不忙于添衣，不要捂得太嚴，即使到了深秋，穿戴也當有所控制，避免過多的衣服造成機體生熱出汗，致使陽氣外泄，陰津耗傷。

實際上這是順應自然，內收陽氣，蓄存陰精的養生需要，是預防秋季乃至冬季多發病的良好保健方法。

2

這4個部位不能“凍”

“秋凍”并不意味著盲目“挨凍”，以下這些部位不適合“秋凍”，需要做好保暖。

1

腹部

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

2

雙腳

腳部匯集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

3

脖子

這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

4

肩膀

肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

3

這6類人不宜“凍”

“秋凍”并非人人適宜，青壯年、體質較好的老年人等健康人群可以適當進行，但以下這6類人“秋凍”可能會誘發疾病。

01

慢性胃病患者

胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

02

心腦血管疾病患者

心腦血管疾病患者受寒冷刺激后，會使原本就有病變的心肌缺血、缺氧更加嚴重。加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

03

呼吸道疾病患者

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產生不良刺激，使得上述疾病復發或加重。

04

關節炎患者

患有風濕、類風濕性關節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。

05

糖尿病患者

糖尿病常并發血管神經病變，表現為微循環障礙、手足麻木等。寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環障礙，導致血管神經病變進一步加重。

06

虛寒體質的女性

一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。

那么

面對突如其來的降溫

如何科學增添衣服呢？

不妨試試“洋蔥式”穿衣法

將外層、中層、內層的衣物“疊穿”

每層都選取方便穿脫的衣物

這樣就能隨時根據溫度和環境

進行衣物的增減啦~

來源：無錫疾控